ضغوط العمل وكيفية التخلص منها

التعريف بالبرنامج:

ضغوط العمل هي تحديات يومية يواجهها الأفراد بسبب متطلبات العمل العالية، وقد تؤثر سلبًا على الصحة والإنتاجية إذا لم تتم إدارتها بشكل جيد. برنامج إدارة الضغوط يهدف إلى مساعدة الأفراد على فهم مسببات الضغوط والتعامل معها بفعالية من خلال تقنيات مثل إدارة الوقت، التوازن بين العمل والحياة، وتعزيز الصحة النفسية.

طرق التخلص من ضغوط العمل:

• تنظيم الوقت: ترتيب الأولويات والمهام.
• التواصل الفعّال: طلب الدعم من الزملاء والمديرين.
• الراحة والاسترخاء: ممارسة الرياضة أو التأمل.
• التفكير الإيجابي: التركيز على النجاحات والتعلم من التحديات.
• الأنشطة الترفيهية: تخصيص وقت للهوايات.

التعامل الصحيح مع ضغوط العمل يحسن الأداء المهني ويعزز الصحة العامة.

محتوى الدبلومة:

• ضغوط العمل .
• مفهوم ضغوط العمل .
• الضغوط التنظيمية .
• الإجهاد .
• وقفة مع النفس .
• امثلة للضغوط في العمل .
• الآثار المترتبة على الضغوط .

تصنيف نتائج وآثار الضغوط كما يلي :

الآثار والنتائج المتعلقة بالأفراد أنفسهم :

• جانب الصحّة الجسديّة
• جانب الصحّة السلوكية
• جانب الصحّة النفسيّة

الآثار والنتائج التنظيمية للضغوط :

• الثمن المباشر لسوء إدارة الضغوط
• الثمن غير المباشر لسوء إدارة الضغوط

مصادر الضغوط .

تتمثل إدارة الضغوط في الاتى :

• مصادر تنظيمية .
• مصادر فردية .

الفروق الفردية وعلاقتها بالضغوط :

• من حيث مستوى الأداء .
• من حيث مستوى الاستجابة للضغوط .
• من حيث من حيث الجنس .

ظاهرة الاحتراق النفسي (Burnout) .

• تعريف الاحتراق النفسي .
• عناصر الاحتراق النفسى .

• يتكون من ثلاث عناصر .
• الاستنزاف (الإهراق) العاطفي .
• تحوّل الشخصية .
• انخفاض مستوى الإنجاز الشخصي .
• إستراتيجيات التعامل مع ضغوط العمل .
• استراتيجيات التتعامل مع ضغوط العمل (المدخل الشخصى) .
• استراتيجيات التعامل مع ضغوط العمل (المدخل التنظيمى) .
• استراتيجيات التعامل مع ضغوط العمل (المدخل التنظيمى) .
• مقومات تنفيذ إستراتيجيات ضغوط العمل .
• عوامل تساعد بالتقليل من الضغط الوظيفي .
• كيف ندير ضغوط العمل؟ على مستوى الموظف .
• كيف ندير ضغوط العمل؟ على مستوى فريق العمل .
• كيف ندير ضغوط العمل؟ على مستوى المنظومة .

مدة الدبلومة:

• 9 ساعات 

الفئة المستهدفة:

• جميع الفئات